こんにちは！3人の子育てを経験した【怒りんぼ母】ことチアマミーです。
「赤ちゃんが生まれる前に夫婦で思い出を作りたい」
「マタニティ旅行（マタ旅）を楽しみたいけれど、いつまで行って大丈夫？」
そんな不安や疑問を抱えている妊婦さんも多いのではないでしょうか？
妊娠中の旅行（マタ旅）はリフレッシュできる一方で、母体とお腹の赤ちゃんへの配慮が不可欠です。
この記事では、マタ旅が可能な時期（いつからいつまでOKか）をはじめ、マタ旅の危険性や気をつけること、飛行機の利用規定、必要な持ち物・服装、そして実際にマタ旅をした人の体験談まで詳しく解説します！
マタ旅はいつまでOK？妊娠時期ごとの目安と注意点
先ずは「マタ旅はいつまで大丈夫なのか？」という目安を知りたいですよね。
妊娠時期（初期・中期・後期）ごとの身体の状態と注意点をまとめました。
妊娠初期（〜15週）：原則控える（つわりと流産リスクのため）
妊娠初期はつわりの症状が強く出やすく、体調変化が非常に激しい時期です。
また、医学的にも初期流産のリスクが高い時期にあたるため、長距離の旅行や遠出は原則控えるのが無難とされています。
どうしても移動が必要な場合は、必ず主治医に相談しましょう。
妊娠中期（16週〜27週）：マタ旅に最もおすすめな「安定期」
一般的に「マタ旅に行くならこの時期」と言われるのが、つわりが落ち着く妊娠中期（16週〜27週頃の安定期）です。
母体・胎児ともに体調が比較的落ち着きやすく、旅行計画を立てやすいタイミングとなります。
ただし、「安定期＝絶対に安全」という意味ではないため、体調最優先の無理のないスケジュール設定にしましょうね。
妊娠後期（28週〜）：長距離の旅行はNG（早産リスクが高まるため）
妊娠28週以降の妊娠後期は、お腹が急激に大きくなり、マイナートラブル（腰痛、足のむくみ、息切れなど）が増加します。
また、切迫早産や急な陣痛・破水のリスクが高まるため、長距離の旅行は避けましょう。
特に妊娠36週以降（臨月）は、いつ生まれてもおかしくない時期に入るため遠出は厳禁です。
私チアマミーは、第一子の妊娠17週頃（安定期に入ったばかり）に、脇腹の張りと痛みを感じて受診したら、安静のため即入院！となりました…
安定期でも油断は禁物！という事例です（涙）
マタ旅の危険性と注意すべきトラブルは？
妊娠中の身体は普段と全く異なります。
思わぬ事故やトラブルの危険が無いとは言い切れません。
マタ旅の危険性をしっかり理解し、心の準備を万全にしておくことで、より安全で安心な楽しいマタ旅になるでしょう。
旅先での急な破水・出血・切迫早産の危険性
旅行先で突然の出血や腹痛、破水などが起こった場合、普段通っているかかりつけの産婦人科を受診することができません。
見知らぬ土地の病院へ緊急搬送されたり、搬送先が見つからず受診まで時間がかかったりするリスクがあります。
医療費や緊急入院による経済的・精神的リスク
旅先で緊急入院や即日分娩となってしまった場合、自宅から遠く離れた場所で長期滞在を余儀なくされるケースがあります。
付き添うパートナーの滞在費用や交通費、医療費など、予想外の大きな経済的・精神的負担が発生する危険性があります。
旅先で体調が悪くなった際の心得
- 万が一に備え、事前に宿泊地近くの「二次救急対応・産婦人科のある医療機関」を調べてメモしておく。
- 体調に少しでも異変（お腹の張り、出血、強い腰痛など）を感じたら、旅先であってもすぐに旅程をキャンセルし、かかりつけ医へ連絡する。
せっかくの旅行だからと我慢したり、これくらい大丈夫などと自己判断をしないでくださいね～
マタ旅で気をつけること・快適に過ごすためのポイント！
マタ旅を安全に楽しむために、計画段階から移動手段や滞在先での過ごし方に細心の注意を払っておきましょう！
移動手段別の注意点（車・新幹線・電車）
- 車での移動：シートベルトは締め付けないよう、腰ベルトを腰骨の低い位置に、肩ベルトはお腹の側面を通すように正しく着用します。長時間同じ姿勢を続けるとお腹が張りやすくなるため、1時間に1回はSAなどで休憩挟むようにしましょう。なお、妊娠中の自身による長距離運転は避けてくださいね。
- 新幹線・電車での移動：座席は指定席を確保し、立ちっぱなしを避けます。トイレにすぐ行きやすい「通路側の座席」がベストです。足の血行が悪くなる「エコノミークラス症候群」を防ぐため、こまめに足を動かしたり水分補給をしたりしましょう。
温泉や食事で気をつけること
- 温泉：温泉の成分自体が赤ちゃんに悪影響を与えることはありませんが、のぼせ・脱水・転倒に注意が必要です。長湯は避け、38〜40度程度のぬるめのお湯に短時間浸かる程度に留めましょう。
- 食事：旅先では、つい手を伸ばしたくなる美味しそうなものに沢山出会いますよね。ですが、生もの（刺身・生肉・ナチュラルチーズなど）は、トキソプラズマやリステリア菌による感染症、食中毒のリスクが高まるため避けましょう。「妊娠中」であることを伝えると配慮してくれる宿やレストランもあります。
マタ旅飛行機の規定と搭乗時の注意点は？
「マタ旅で飛行機に乗っても大丈夫？」「何週まで乗れるの？」という疑問について、大手航空会社（JAL・ANAなど）の一般的な搭乗規定をまとめました。
航空会社の搭乗規定（診断書・医師の同意書が必要な時期）
航空会社では、出産予定日からの日数に応じて搭乗条件が定められています。
- 出産予定日含めて28日以内（妊娠36週以降）：医師の診断書（同意書）の提出が必要です。
- 出産予定日含めて7日以内（妊娠39週以降）：医師の診断書の提出に加え、医師の同伴が必要となるケースがほとんどです。
※国際線やLCC（格安航空会社）によっては規定が異なる場合があるため、事前に各航空会社の公式HPで確認をおねがいします。
飛行機内で気をつけることと快適に過ごすコツ
座席選び：トイレに行きやすく、CA（客室乗務員）さんにも声をかけやすい「前方の通路側席」を予約するのがおすすめです。
エコノミークラス症候群対策：機内は乾燥しやすく、血液がドロドロになりやすいため、こまめな水分補給（常温のお茶や水）と足首の上下運動を行いましょう。
私チアマミーは、第二子の妊娠30週頃（妊娠後期に入ってらから）、祖父の葬儀へ向かう飛行機の中、急に気分が悪くなりエチケット袋のお世話になったことがありました…
またまた失敗談で失礼しました～
マタ旅の服装と持ち物チェックリスト
快適に過ごすための服装
- 服装：お腹を締め付けないゆったりとしたワンピースやマタニティパンツ。足元は転倒防止のためヒールのない履きなれたスニーカーやペタンコ靴が必須です。
- 冷え対策：移動車内やホテルの冷房対策として、羽織りもの（カーディガン）やブランケット、ストールを準備しておくと安心です。できるだけ身体を冷やさない工夫をしてくださいね。
その他あると便利なもの
- 抱き枕代わりになるクッション
- 着圧ソックス（医師から使用を控えるよう指示されていない場合）
- 保湿クリーム
妊娠中の旅行では、「普段の旅行より少し多め」に準備しておくことを心がけましょう。
必ず持って行きたい「持ち物チェックリスト」
□ 母子健康手帳
□ マイナンバーカード（健康保険証）
□ 診察券
□ お薬（処方薬がある場合）
□ おくすり手帳
□ 飲み物
□ 軽食・ゼリー飲料
□ マスク
□ アルコール消毒用品
□ 携帯電話・充電器
マタ旅の宿泊先選び、チェックしたいポイントは？
妊婦さんの旅行では、ホテルや旅館選びも重要です。
次のような宿泊施設なら安心感が増しますよ～
- エレベーターがある
- ベッドの部屋を選べる
- 食事内容を相談できる
- 病院までのアクセスが良い
- キャンセル規定が柔軟
最近では「マタニティプラン」を用意している宿泊施設もあります。
妊婦さん向けのサービスがあるか事前に確認すると安心です。
JTB、HIS、じゃらん、るるぶなど大手旅行会社、予約サイトでマタニティプラン対応の宿を検索できるようになっています。
マタニティプラン対応のお宿とは！素晴らしいホスピタリティですねえ。
実際にマタ旅をした人の体験談
ここでは、実際に妊娠中にマタ旅（マタニティ旅行）を経験した先輩ママたちのリアルな体験談をご紹介します。
「行ってよかった」という感想がある一方、「無理をしなければよかった」という反省の声もあります。
体験談①「夫婦でゆっくり過ごせた」
妊娠6か月のときに近場の温泉旅館へ行きました。観光を詰め込まず、お部屋でのんびり過ごしたので、とても良い思い出になりました。出産後はしばらく旅行が難しかったので、行ってよかったです。
体験談②「移動時間が長くて疲れた」
車で片道5時間かかる旅行を計画しましたが、お腹が張ってしまい、途中で何度も休憩しました。もう少し近い場所にすればよかったと思いました。
体験談③「飛行機は問題なかった」
妊娠中期に飛行機を利用しました。事前に産婦人科へ相談し、通路側の席を予約。水分補給と軽いストレッチを心掛けたので、体調を崩すことなく旅行を楽しめました。
体験談④「旅行を延期して正解だった」
出発前日にお腹の張りが強くなり、旅行をキャンセルしました。当時は残念でしたが、後から考えると無理をしなくて本当に良かったと思います。
【まとめ】「マタ旅はいつまで？」迷ったら体調を最優先に
「マタ旅はいつまで？」という疑問に対しては、妊娠16〜27週頃の安定期が比較的旅行しやすい時期とされています。
ただし、安定期だからといって絶対に安全とは限りません！
妊娠中は体調の変化が大きく、急な出血やお腹の張りなどが起こることもあります。
旅行の計画はなるべく早めに立て、しっかり準備を行いましょう。
くれぐれも「体調を最優先」に、次のポイントを心がけてくださいね。
- 旅行前に妊婦健診を受け、主治医へ相談する
- 無理のないスケジュールを立てる
- 長距離移動はこまめに休憩を取る
- 母子健康手帳・健康保険証を携帯する
- 旅行先の医療機関を事前に確認する
- 少しでも体調に不安があれば旅行を見送る
赤ちゃんが生まれる前の貴重な時間だからこそ、「たくさん観光する旅行」ではなく、「心と体をゆっくり休める旅行」を目指してみてください。
お腹の赤ちゃんと一緒に過ごす思い出が、家族にとってかけがえのない一日になりますように。
【参考資料・引用URL】
- ステムセル研究所：「妊婦さんの旅行はいつからいつまで？時期・行き先・持ち物リスト」
- たまひよ（ベネッセコーポレーション）：妊娠中に旅行に行っていい？産婦人科医から旅の注意点
- ダイコクドラッグコラム：失敗しないマタ旅！妊娠中に旅行してもいい？妊婦旅の注意・持ち物・時期とは
